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La respiración consciente La respiración consciente es una técnica muy sencilla que puedes usar en un momento de estrés o introducirla en tu rutina diaria varias veces al día. Cuando sientas agobio, ansiedad o, simplemente, como parte de tu rutina, tómate un momento para respirar de forma consciente. Puedes hacerlo sin levantarte de la silla, en tu puesto de trabajo. Lo primero es aquietar la vista, que es una gran aliada del pensamiento desatado y los estados alterados. Para ello dirigiremos la mirada de forma relajada hacia la punta de nuestra nariz y la mantendremos allí centrada durante todo el ejercicio. Entonces, procederemos a hacer una serie de respiraciones, notando como el aire entra y sale de nuestro cuerpo, cómo nos acaricia, su temperatura. Centrando toda nuestra atención en la inspiración y en la expiración mientras se producen. Desde que colocamos la pasta en el cepillo, pasando por el inicio del cepillado, hasta que nos enjuagamos.